こんにちは、トーコです。
2週間で10キロ痩せるダンスを始めて1週間と少し。
今日は残念な報告になります。
が、中止ではないのでぜひ最後まで読んでいただけると嬉しいです！😢
＜2020年加筆＞
ケガと騒音防止のため中止としました。
代わりに現在はRFA（リングフィットアドベンチャー）に挑戦中です。
2週間で10キロ痩せるダンス、中断してます
この記事のタイトルにもありますが、現在ダンスを中断しています。
理由は
- 足首の痛み
- 異常な筋肉痛（？）により歩行もつらい状態
この2つです。
足首に関しては前回の記事でも少し書きましたが、5日目頃から痛みを感じ始め、それがまだひいていない状況です。問題は2つ目の異常な筋肉痛。
「ダンス開始から結構経ってるのに、今頃筋肉痛？？」と思われたそこのアナタ。鋭い！
今さら筋肉痛になったのには、これまた理由があります。それは何か？
…ずばり、
ダンスに加え、別の運動も取り入れようとしたからです。
欲張っちゃいました！
- 2週間で10キロ痩せるダンス、中断してます
- 思うように体重が減らず焦ったあまり・・・
- 普通の昇降運動に負荷をプラスした結果
- 翌朝、ふくらはぎに異常なほどの筋肉痛を感じる
- 「2週間で10キロ痩せるダンス」8・9日目【まとめ】
思うように体重が減らず焦ったあまり・・・
"2週間で10キロ痩せる"のタイトルをそのまま鵜のみにしたつもりはなかったですが、思った以上に体重が落ちず、むしろ減るどころか増えてしまって焦りを感じてた私。
このままじゃマズい。なんとかしなきゃ…
ということで、20分のダンスに加え、それとは別の有酸素運動も並行して行うことにしました。
その有酸素運動とは、踏み台昇降です。
自宅で簡単にできる運動として知っている方も多いと思いますが、知らない方は以下の記事を参照してくださいね！
普通の昇降運動に負荷をプラスした結果
8日目はこれまで通り20分ダンスしたあとに、小休憩をはさんで30分の昇降運動も行いました。
昇降運動は動きが常に一定で多少息があがることはあっても、ダンスほどゼエゼエすることはありません。
テレビを見ながらでもできるので、あっという間に30分こなすことができました。
それなりに疲れるけど、まだ余裕があるかも。もうちょっと負荷かけてやってみようかな？
そう思い、9日目は両手に5キロのダンベルを持って昇降運動に挑みました。
察しのいい方はもうお気づきでしょう。このダンベルがまずかった…
たかが５キロ、されど５キロ
8日目と同じく、20分ダンス→小休憩→両手に5キロのダンベルを持って昇降運動開始！
・・・・しかし、これが思った以上にきつい。
5キロ×2で10キロ分の負荷を軽く考えすぎていました。
昇り降りのスピードを落としたり、ダンベルを持った腕を振らないように意識したりと思いつく限り試しましたが、足が重すぎて結局10分も持ちませんでした( ；∀；)
ダンベルを持っての昇降運動はそうそうに諦め、いつも通り踏み台を上り下りする形に戻して残り20分をこなして９日目は終了しました。
8日目と9日目、体重はほぼ変化なし
20分のダンスに加えて30分の昇降運動もしましたが、9日目の測定で300グラム減っていただけで、ほとんど変化はありませんでした。
翌朝、ふくらはぎに異常なほどの筋肉痛を感じる
9日目を終え、翌朝。
目覚めた直後から両足のふくらはぎに違和感を覚えました。 見た目には異常はないのですが、歩こうとすると筋肉がつっぱったような硬くなったような筋肉痛。
ダンスを始めた直後にも軽い筋肉痛は感じましたが、それとは比にならないくらい痛い・・・！！！
特に右ふくらはぎの痛みが強くて、いつも通り歩くことができないほどでした。
足首の痛みも相まって、思うように体重移動もできないことから９日以降ダンス含め運動自体を中断しています。
ただ、このままダンス自体を諦めるつもりはないのでもう少し待って痛みが治まってきたら再開しようと思っています。
次回の更新まで少し間が空くかもしれませんが、必ず更新するので少々お待ちください。涙
＜2020年加筆＞
ケガと騒音のため中止としました…本当に申し訳ありません( ；∀；)
代わりに現在はRFA（リングフィットアドベンチャー）に挑戦中です。
「2週間で10キロ痩せるダンス」8・9日目【まとめ】
以上、2週間で10キロ痩せるダンスの8日目と９日目の感想（？）でした。
なかなか体重が減らなかったため8日目からダンスに加え昇降運動も平行して行いましたが、9日目で無理な負荷を加えたことにより負傷…以降、ダンスは中断しています( ；∀；)
少しの間様子を見て、痛みが治まり次第再開予定なので次回の更新をお待ちください！
2020年4月現在は任天堂SwitchのRFA（リングフィットアドベンチャー）にてダイエット継続中です。
「2週間で10キロ痩せるダンス」は途中で断念する結果となってしまい申し訳ありませんが、ダイエット自体は諦めていないのでぜひこちらの記事を読んでみてくださいね。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
トーコでした♪
