こんにちは、トーコです。
20代も半ばを過ぎいよいよアラサーに突入した現在、
改めて日々の美容・健康貯金を見直したいと思います。
貯金？お金の話？✨
違います！
■美容・健康貯金とは トーコが思いついた造語。将来の美容・健康のためにコツコツ行動＆意識することを指す。
ハイ、私が思いついた造語です🙄
…のつもりだったんですが、調べてみたら健康貯金って言葉は既にあったようですね。
参考：健康貯金のススメ
‥‥‥‥（パクリだと思われたらやだな‥‥）
ま！気を取り直して私の美容・健康貯金を紹介します！ スルーしたにゃ！ 肌の折り返し地点とも言われる20代後半、心配になってくるのが将来のこと。 10代～20代前半の頃に比べ、アラサーになって様々な変化が表れはじめました。 ちょっとした傷の治りが遅くなったり、跡が残ったり…かと思えば、チラホラ若白髪が出てきたり（これが本当にショックでした…）。 不調って程でもないけど「なんとなく怠い」みたいな日が続いたり、よくよく見たら肌のトーンも若干落ちたような気がします。 徐々に、でも確実に訪れている老化の気配。 よく「20代はあっという間」とか「30代はもっと早い」なんて聞きますが、今よりもさらに色んな変化が出てくるかと思うとちょっぴり…いや、かなり不安になります。 スキンケアにしろ体調管理にしろ、一朝一夕で成るものではありません。 未来の自分のためにも、今からできることを始めよう！と思い立って、日常的に取り組んでいることがあります。 私が日常的に行っているのは主にこの5項目。 温活とは？→こちらを参照 体を温める食品を選ぶ・防寒に気を付けるなど、生活の中で常に温活を意識するようにしています。 「冷えは万病のもと」と言われるように、放っておいても良いことは1つもありません。 血流が悪くなることで頭痛や肩こりを引き起こしたり、精神面にもイライラしやすくなる・鬱っぽくなるなどの不調をきたす恐れがあるからです。 「体温が1度下がると免疫力が30％低下する」とも言われていて、風邪や感染症にかかりやすくなるリスクもあります。 悪いことだらけにゃ… 記事でも度々紹介していますが、ビタミンCは美容・健康の両方に大切な栄養素です。 ＞＞至近距離でも大丈夫？気になる毛穴の開き・黒ずみの原因と対策 ＞＞マスクは予防効果なし！？風邪・インフル対策で効果的な方法５つ 熱に弱く水にも溶けやすい性質で、なるべく生食できるフルーツなどから、可能であれば毎食摂取するのが理想的と言われていますが、さすがにそれは厳しいので普段はサプリからも摂取しています。日常的な美容・健康貯金が未来の鍵を握る？
将来の美容・健康のために行っていること
温活を意識する
ビタミンCを摂取する
ゆっくり溶けるタイムリリース・タイプなら体外に出ていきやすいビタミンＣも長く体内にとどまってくれます。
必ずメイクオフしてから寝る
ごく当たり前のことでが、20代前半くらいまではメイクしたまま寝ることがちょくちょくありました。
もちろん故意ではなく、例えば遊びに行って帰宅した時、疲れてそのまま寝てしまったり、同じく帰宅後にちょっと休憩しようと思ったらそのまま熟睡してしまったり…多い時は2ヶ月に1回くらいそんな時がありました。
当然のことながら肌に悪いので、今はどんなに疲れていてもメイクオフ→最低限のスキンケアをしてから寝るように心がけています。
季節を問わず紫外線対策をする
春夏だけと思いきや、実は秋冬も紫外線対策は必要だって知っていますか？
紫外線は将来のシワ・シミを作る原因になるので、早い段階からコツコツ対策を続ける必要があります。
主に日傘と日焼け止めを使っていましたが、最近はアームカバーも使ってます
最低でも1日1.5Lは水分を摂る
水分はなるべく小まめに補給して最低でも1日に1.5Lは飲めるように意識しています。
慣れてないとこれが結構多く感じるんです
水分が不足すると肌荒れや便秘といった美容・健康面での不調をはじめ、慢性化すると心筋梗塞・脳梗塞といった命に関わる病気に繋がることも。
水分を補給して体の内側からアプローチしつつ、普段のスキンケアなどで外側からのケアも加えることで相乗効果が期待できますよ。
ちなみに、あの田中みな実さんは1日3Lの水分を摂るんだってにゃ！
これから取り入れたいこと
他にも「取り入れたい・実践したい」と思いながら、まだ出来ていない事もあります。
- 毎日7時間以上の睡眠
- 運動を習慣にする
- 猫背の改善
やろうやろうと思ってはいるものの、この3つはまだまだ習慣にはできていません。。
睡眠は今の平均が5～6時間なので、あと1時間確保できればと思っていますが…これがなかなか捻出できず。
運動と猫背改善は、今プレイ中のリングフィットアドベンチャーでどうにか解決、ないしは少しでも良くなればと目論んでいます。笑
アラサーが実践中！未来の為の美容・健康貯金 まとめ
いかがでしたか？
今日は私が将来のため日常的に実践している美容・健康貯金のお話でした。
今のところ習慣化できているのは
- 温活を意識する
- ビタミンCを摂取する
- 必ずメイクを落として寝る
- 季節を問わず紫外線対策をする
- 最低でも1日1.5Lの水分を摂取する
この5つだけなので、残りの3つも頑張りたいと思います。
他にも出来そうなことがあれば随時記事にしたいと思うのでお待ちくださいね。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
トーコでした♪
