こんにちは、トーコです。
いきなりですが、ここ1年ほどである悩みができました。
それはズバリ…若白髪が生えてきたこと。
ちょっと早い気がするにゃ…？
ウワァァァァァ言わないで～～！
10本ほども発見してしまったから大変です。
こんなことってあるの！？
突然のことで若干パニックになりかけましたが、やっと気持ち的に落ち着いてきたのでこの記事では
- 若白髪の定義とは？
- 若白髪と加齢による白髪の違い
- 若白髪が生える原因とその対策
を紹介していきたいと思います。ぜひチェックしてみてくださいね。
「若白髪」の定義
10代の頃から若白髪が見え隠れしていた私。
さすがにそれは「若白髪」だとわかりますが、20代になり、アラサーとなった今の白髪も若白髪と呼んでいいのかどうか。
結論を先に述べると、若白髪とは20代までに生えてきた白髪を指すそうなので、私が今悩んでいる白髪も「若白髪」と呼んで良さそうです。（参考：EPARKビューティー）
なんだか少しホッとしました。
「若白髪」と「加齢による白髪」の違い
では若白髪と加齢による白髪の違いはなんなのか。
…というか、違いってあるの？
実は「若白髪」と「加齢による白髪」の厳密な違いというものはなく、年齢によって呼び方が変わるとされています。
白髪が生えてくる原因はどちらも共通していることが多いため、細かな原因を除けば大まかに10代～20代が若白髪、30代後半以降を（加齢による）白髪と表現するようです。
35歳頃が若白髪と白髪のボーダーとも言われていますが、明確な基準があるわけではないんですね。
若年層に増加中？若白髪が生える原因とは
一般的に、若白髪が生える原因として知られているのは以下の4項目です。
- ストレス
- 栄養不足
- 睡眠不足
- 遺伝の可能性
ストレス
ストレスの蓄積は様々な不調をもたらしますが、若白髪もその1つ。
特に進学や就職、それに伴う引っ越しなど身の回りの環境が大きく変化する10代～20代に多くみられます。
急激なストレスが頭皮の血行不良を招き、髪の毛を生成する細胞のはたらきに影響を及ぼした結果若白髪が生えてくると言われています。
定期的にストレス発散をすることが大切！
栄養不足
普段の食生活が若白髪の原因になっている場合もあります。
極端な偏食や過度なダイエットで栄養素が不足すると、黒い髪の毛を生成する細胞に不具合が生じ、白髪になってしまうのです。
いつ何時も、食事はバランスよく！
毎日食事に気を遣うのは大変だと思うので、サプリなどで補助的に栄養素を摂取することもオススメです♪
睡眠不足
睡眠不足も若白髪の原因として考えられています。
充分な睡眠時間が確保できていないと睡眠中に分泌される成長ホルモンが減少するほか、血行不良を招き、こちらも頭皮に悪影響を及ぼすからです。
成長ホルモンが減少すると黒髪の色素であるメラニン色素のはたらきが鈍くなってしまいます
遺伝の可能性
若白髪は両親や祖父母からの遺伝が関係しているケースもあります。
私の場合もまさにそうで、両親とも若いころからチラホラ若白髪があり、今ではすっかりグレーヘアー（と言えるほどオシャレなものではないが…）になっています。
10代の頃に初めて若白髪を発見し、驚いて報告したら「こんなところも似るんだな～」と笑われたことがあります。。苦笑
若白髪を防ぐためにできること
若白髪の原因が分かったところで、最後に若白髪を防ぐ対策を紹介したいと思います。
基本的には先述した若白髪を作る原因をなくすことが重要なので
- バランスの良い食事
- 充分な睡眠時間の確保
- 適度なストレス発散
まずはこの3つを意識します。
ダイエットで食事制限を取り入れる場合も、極端に栄養が偏るメニューは避け、全体のカロリーが低くなるようにしましょう。
おかずは少量ずつ複数種類用意して、白米などの主食を減らしてみてくださいね
また、パソコン・スマートフォンによる眼精疲労も目の周り～頭皮の血行不良を招く原因となるので、睡眠時間を確保する意味でも画面を見ている時間を意識してみてくださいね。
お出かけ前にさくっとカバー！白髪隠しアイテムも
若白髪に気付いたら、とにかくすぐに目立たないようにしたいですよね。
サッと美容院へ行ければいいですが、仕事があったり家事があったり、なかなか調整できない…という方も多いはず。
そんな時は、白髪隠しを使えば気づいたその場でカバーが出来ちゃいます。
若白髪が生える原因と生やさないための対策【まとめ】
今日は若白髪が生える原因とそれを防ぐ対策を紹介しました。
内容をまとめると…
若白髪が生える主な原因
- ストレス
- 栄養不足
- 睡眠不足
- 遺伝の可能性
などがあります。
若白髪を防ぐには、これらの原因を根本的に解決することが有効。
規則正しい生活・バランスの良い食事・適度なストレス発散など、健康にとって基礎的な項目を見直してみてくださいね。
白髪隠しを使えば気づいたときにサクッとカバーできますよ。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
トーコでした♪
