こんにちは、トーコです。
のんびりマイペースに続けていたRFA（リングフィットアドベンチャー）も、
そろそろプレイ60日の大台が見えてきました。
やや中途半端な時期ではありますが、例にならって途中経過を報告したいと思います。
テレワークで時間が空いたので…
はい。
別の記事でも書きましたが、4月から仕事がテレワークになりました。
言うまでもなく新型コロナウイルスの影響です。
そんなわけで毎日の通勤時間＆朝の身支度がまるまるカットできるようになったので、RFAにさく時間を少し増やすことにしました。
最近は巷で話題の「朝活（あさかつ）」としてRFAをしています。
☑これまで
仕事から帰宅後に10分～長くて20分
➤1日の総プレイ時間＝10分～20分程度
☑4月以降～
朝始業前に10分～15分＋夜or昼の空き時間に10分～15分
➤1日の総プレイ時間＝最低でも20分～30分程度
日によって多少増減したりお休みすることもありますが、基本的に1日の総プレイ時間が増えた形です。
コロナの影響で不便だったり心配なこともありますが、RFAのプレイに関してはまさに「今がチャンス！！！！！」ということで励んでいます。
ちなみに運動負荷は前回の更新時から変わらず、27固定。
1つ上げて28にしたら思った以上にしんどかった。
運動時間を増やした反動は2、3日で完治
ちなみに運動時間を増やしたことで、ちょっとした反動もありました。
腰～臀部にかけての痛み・筋肉痛です。
以前挑戦した2週間で10キロ痩せるダンスの二の舞になってしまうかとヒヤヒヤしましたが…ストレッチしつつ、気持ち控えめな運動量で過ごした所2,3日でおさまりました。
よかった～…
その後は特に痛みや違和感もないので、一時的なものだったようです。
食事内容の見直しで主食を減らすことに
食事内容もほんのすこーし見直してみたり、みなかったり…
その一環として、米・麺・パンなど主食類を減らすことにしました。
最近は白米の代わりにキャベツの千切りを食べてます！
とはいえ、完全に食べないのも健康上よくないので、1日のうち1食まではお米を食べてもいいことにしています。
☑ある日の食事
朝：筑前煮、ピーマンの肉詰め、千切りキャベツ、緑茶 昼：味噌汁、おにぎり×1 夜：ガーリックシュリンプ、筑前煮、キャベツの千切り、味噌汁
こんな感じで、おかずを食べつつ白米代わりにキャベツの千切りを食べています。
前回の記事では夕食のみ控えていましたが、今回からは主食を食べないタイミングも増やした形です。
↑の献立プラス、仕事中にちょこちょこキャンディをつまんだりクラッカーをつまんだりしているので相対的なカロリーはそれほど大幅に減少していないのが今後の課題ですが…
小腹がすいた時の気の紛らわせ方はまだまだ模索中。
＜追記＞
レモン白湯を飲み始めて食欲がかなり抑えられるようになりました。
通算プレイ60日目前！変化はあった？
気になるダイエット面での変化は…
前回の更新時と比較して、マイナス1キロ減！
うーん。
正直このくらいなら誤差の範囲内な気もしなくない・・・
「朝活RFA」を始めてから日数も経っていないので、今後の変化に期待です。
心なしかウエストが緩くなってきた
記録をつけていなかったので微妙なところですが、
心なしかスキニーのウエストが緩くなった気が。。。
はい。という訳で、今日慌てて計測しました。
発表できる数字ではないのでここには書きません(~ω~；)))
今後はこの数字とも比較して更新していければと思います。
なんとも中途半端な報告になってしまって申し訳ありません（ ; ; ）
運動のキツさはちょうどいいくらい
ストーリーが進むに従って、選択できる運動も増えました。
初期と比べるとどれも負荷高め＆きついのは間違いないですが、今のところ途中でギブアップせずにできています。
個人的にお腹、脚を重点的に引き締めたいので、この２箇所に負荷がかかるものを意識して選んでいます
ちょっとバランスが悪いですが…ひとまず上半身は置いといて、まずは下半身メインで今後もプレイしていきます。
もうすぐ通算プレイ60日！【まとめ】
今日はリングフィットアドベンチャー通算プレイ日数60日（目前）ということで途中経過を紹介しました。
前回の更新時と比べマイナス1キロとイエットとしての効果はまだ薄いですが
- 1日の総プレイ時間を増やした
- 食事内容を見直し→主食控え
この2点を新たに加えたことで今後変化が出ることを期待してコツコツ続けていきたいと思います。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
トーコでした♪
